眼睛是心靈的窗戶，那么如何保護(hù)我們的眼睛呢？吃什么食物對眼睛好？下面做為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。

1、富含維生素A的食物:缺乏維生素A眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。

2、維生素B群含量豐富的食物: 眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。如果維生素B族缺乏,會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

3、富含維生素C的食物:維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,維生素還可以有效抑制細(xì)胞氧化,缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀。

4、富含鈣質(zhì)的食物:鈣具有消除眼睛緊張的作用,能緩解眼睛疲勞。

5、富含蛋白質(zhì)的食物:蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。多食蛋白質(zhì)可使眼睛明亮。

對眼睛好的水果

水果美味又營養(yǎng),它是人們生活飲食不可缺的一部分,那么,吃什么水果對眼睛好?哪些水果可以保護(hù)眼睛?一起來看看保護(hù)眼睛的水果。

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分,有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于其他水果,有“世界水果之王”的美譽。國際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。

它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用,這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

另外,藍(lán)莓還有許多對人類有益的健康物質(zhì),包括維生素A、維生素B、維生素C、