很多家長都知道戶外運動的重要性，但是孩子平時也是要上課、學習的，就連平時最基本的兩個小時的戶外運動都是很難保證的，那么孩子們如何有效“戶外運動”？易視界也為大家講解下。

01、戶外活動的重要性。

戶外運動之所以能預防近視，也是因為太陽光能促使人體分泌出更多的多巴胺，而多巴胺是可以很好地抑制眼球的增長，從而抑制近視的發(fā)展和發(fā)展。

而且戶外運動廣光照強度比較高，所以我們的瞳孔就會本地能縮小，這樣景深就會加深，從而讓我們眼睛看東西更加清晰。而且戶外運動基本上都是要遠距離用眼的，這樣眼球肌肉就能得到很好的放松，而這些都是可以有效地保護視力的。

02、如何正確地進行戶外運動。

那么應該正確地進行戶外運動呢？首先就是時間方面，戶外運動時間必須要達到2個小時，這樣才能夠起到護眼的效果，每周最少要積累10個小時的戶外活動。

比如說平時孩子學習30-40分鐘，就應該稍微休息一下，否則孩子不僅容易感到疲勞，注意力強度也會下降。此時就可以讓孩子休息15分鐘，在眼睛得到放松的同時，大腦也得到了短暫的休息。

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